قبل إنهاء الفصل في اليوم ، عادة ما يكون لدى الأشخاص الناجحين روتين يتبعونه. لديهم مجموعة من الإجراءات التي تلهم ، وتجدد ، وتجدد شغفهم بخطط أعمالهم وأهداف حياتهم الشخصية. قبل الذهاب إلى الفراش ، جرب هذه الأشياء العشرة حتى تتمكن من الاستيقاظ استعدادًا للتعامل مع اليوم التالي.
1. فكر في نجاحات اليوم وإخفاقاته
الناجحون لا يستاءون من أي إخفاقات. وبدلاً من ذلك ، فهم يفكرون فيما نجح وما لم ينجح. يركزون على الجوانب الإيجابية ويستخدمون أي أهداف مفقودة كمعلومات للنجاح في المستقبل.
الموضوعات ذات الصلة: الطعام ، والنوم ، والتمارين الرياضية: لماذا تحتاج بشدة إلى كل هذه العناصر الثلاثة لتكون ناجحًا
2. التعبير عن موقف الشكر
قبل التقاعد في المساء ، فكر في الأشخاص الذين ساعدوك على النجاح في اليوم. هل أعربت عن الامتنان؟ إذا لم يكن كذلك ، ففكر في طرق لشكر الآخرين.
3. اكتب خططك
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى التفكير في جميع أهدافك قبل النوم ، فقم بمراجعة سريعة لأهدافك قصيرة المدى. اكتب خططًا عاجلة ومهمة لليوم التالي.
4. ضبط المنبه
اضبط المنبه حتى تظل على جدول منتظم. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يلتزمون بجدول نوم واحد المزيد من الطاقة ليقضوا يومهم.
5. اتصل بصديق جيد
يشعر الأشخاص الذين يظلون على اتصال بالعائلة والأصدقاء بمزيد من الحماس كل يوم. فكر في التحدث إلى شخص تحبه قبل التقاعد ليوم واحد.
6. اقرأ كتابًا جيدًا
عندما يكون آخر شيء تفعله قبل النوم هو تدريب عقلك ، فلديك ليلة كاملة لمعالجة المعلومات. سيساعد عقلك الباطن على تحويل الأفكار إلى مصدر إلهام في الأيام والأسابيع المقبلة.
توافق الصداقة بين برج العذراء والعقرب
7. أخبر أحدا أنك تحبه
من خلال التعبير عن الحب قبل الذهاب إلى الفراش ، يكون لديك موقف أكثر إيجابية. يميل الناس إلى الاستيقاظ منتعشًا عندما يشعرون بالحب والأمان. يساعد التوازن مع العائلة والأحباء على النجاح في مكان العمل.
8. قل صلاة أو تأمل
سواء كنت تقول صلاة إلى الله أو تتأمل ، فإن الوقت الذي تقضيه في صمت قبل النوم يساعدك على الاسترخاء حتى تنام بعمق. يمكنك غالبًا التخلي عن المشاكل فقط لتستيقظ بالحلول عندما تصلي أو تتأمل.
9. تناول وجبة خفيفة
تحدث إلى مدربك الشخصي أو اختصاصي التغذية حول أفضل وجبة خفيفة قبل النوم. إذا ذهبت إلى الفراش جائعًا ، فقد يتعارض ذلك مع جدول نومك. خطط بعناية لممارسة الرياضة وتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم.
10. أحلم بحياتك الأفضل
آخر شيء يفعله الأشخاص الناجحون قبل الذهاب إلى الفراش هو تخيل حياة أحلامهم. يفكرون أيضًا في أشخاص أحياء أو متوفين ساعدوهم أو أحبوهم أو ألهموهم.
النوم الجيد ضروري للنجاح. إذا دخلت في ملف روتين جيد قبل النوم ، ستستيقظ أكثر انتعاشًا وتركيزًا.
