تدني احترام الذات هو للأسف نبوءة تملأ الذات. كلما شعرت بالسوء حيال من أنت وما تفعله ، قل الدافع الذي يتعين عليك القيام به لبناء احترامك لذاتك.
من هناك ، من السهل الانزلاق إلى حلقة من التفكير السلبي والدائر ، مما يجعلك غارقًا في المعتقدات الضارة - والخاطئة -.
كيف يمكنك إيقاف هذه الحلقة المفرغة والبدء في التحرك في اتجاه أكثر إيجابية؟
إنها عملية ، ولن تحدث بين عشية وضحاها ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لبدء العمل والحفاظ على تقدمه. فيما يلي 20 طريقة قوية لتحسين احترامك لذاتك بسرعة من أجل البدء في الشعور بمزيد من الثقة.
1. إتقان مهارة جديدة.
عندما تصبح ماهرًا في شيء يتوافق مع مواهبك واهتماماتك ، فإنك تزيد من إحساسك بالكفاءة.
2. قائمة بإنجازاتك.
فكر في كل الأشياء التي أنجزتها ، ثم اكتبها. ضع قائمة بكل ما فعلته وتشعر بالفخر ، وكل ما قمت به بشكل جيد. راجع قائمتك عندما تحتاج إلى تذكير بقدرتك على إنجاز الأشياء والقيام بها بشكل جيد.
3. افعل شيئًا إبداعيًا.
تعتبر المهام الإبداعية طريقة رائعة لإعادة التدفق إلى حياتك. يحفز الإبداع الدماغ ، لذا فكلما زاد استخدامه ، زادت الفوائد. اسحب جيتارك القديم أو اكتب قصة أو قصيدة أو احضر دروسًا في الرقص أو اشترك في إنتاج مسرحي مجتمعي. عندما تضيف التحدي المتمثل في تجربة شيء جديد ، فهذا يساعدك أكثر.
4. كن واضحا بشأن القيم الخاصة بك.
حدد ما هي قيمك واختبر حياتك لترى أين لا تعيش وفقًا لما تؤمن به. ثم قم بإجراء أي تغييرات ضرورية. كلما زادت معرفتك بما تمثله ، زادت ثقتك بنفسك.
كم عمر شينيل جونز
5. تحدي معتقداتك المقيدة.
عندما تجد نفسك تفكر بشكل سلبي في نفسك ، توقف وتحدي نفسك. لا تدع نفسك مقيدًا بالمعتقدات الخاطئة.
6. قف على حافة منطقة الراحة الخاصة بك.
تمدّد نفسك وانتقل إلى حافة منطقة الراحة الخاصة بك. كن غير مرتاح - جرب شيئًا جديدًا أو قابل أشخاصًا مختلفين أو تعامل مع موقف بطريقة غير تقليدية. تبدأ الثقة على حافة منطقة الراحة الخاصة بك.
7. مساعدة شخص ما.
استخدم مواهبك ومهاراتك وقدراتك لمساعدة الآخرين. امنح شخصًا ما مساعدة مباشرة أو شارك موارد مفيدة أو علم شخصًا شيئًا يريد تعلمه. قدم شيئًا ما تفعله جيدًا كهدية لشخص ما.
8. اشفِ ماضيك.
يمكن للقضايا والدراما التي لم تحل أن تبقيك محاصرًا في تدني احترام الذات. اطلب الدعم من مستشار مدرب لمساعدتك على شفاء الماضي حتى تتمكن من المضي قدمًا في المستقبل بطريقة واثقة وذاتك.
9. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
عندما تقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك ، فلن تشعر أبدًا بالحرية في أن تكون على طبيعتك تمامًا. اتخذ قرارًا حازمًا للتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون - ابدأ في اتخاذ الخيارات بناءً على ما تريد ، وليس ما تعتقد أن الآخرين يريدونه منك.
10. اقرأ شيئًا ملهمًا.
من الطرق الرائعة لاكتساب المزيد من احترام الذات أن تقرأ شيئًا يرفع من شأنك ويجعلك تشعر بالإيجابية تجاه نفسك.
11. استعادة سلامتك.
حدد ما تعنيه النزاهة بالنسبة لك ، وتأكد من أنك تعيش وفقًا لهذا الفهم. إذا كانت حياتك غير متوافقة مع شخصيتك ، فسوف تستنزفك وتتركك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
12. دع الأشخاص السلبيين يذهبون.
إذا كان هناك أشخاص سلبيون في حياتك - ليس لديهم أي شيء إيجابي ليقولوه أو يحبطونك أو يستغلونك - افعل الشيء الذكي واتركهم يذهبون. الطريقة الوحيدة لتجد احترامك لذاتك هي أن تحيط نفسك بأشخاص داعمين إيجابيين يعجبون بك ويقدرونك.
13. ارسم خطا في الرمال.
أفضل طريقة لتجد احترامك لذاتك هي أن تخلق حدودًا شخصية. اعرف ما هي حدودك وكيف ترغب في الرد عندما يتجاوزها الناس. لا تسمح للآخرين بالتحكم بك أو استغلالك أو التلاعب بك. أن تكون واثقًا من نفسك هو الحفاظ على حدود ثابتة.
14. اهتم بمظهرك.
عندما تبدو في أفضل حالاتك ، تشعر أنك في أفضل حالاتك. ارتدِ ملابسك كشخص لديه ثقة ودع ثقتك بنفسك تظهر في مظهرك.
15. نرحب بالفشل كجزء من النمو.
من الشائع أن تكون قاسيًا على نفسك عندما تفشل. ولكن إذا تمكنت من تغيير تفكيرك لفهم أن الفشل فرصة للتعلم ، وأنه يلعب دورًا ضروريًا في التعلم والنمو ، فيمكن أن يساعدك في الحفاظ على المنظور. تذكر أيضًا أن الفشل يعني أنك تبذل جهدًا.
16. تبقى دائما طالب.
فكر في نفسك كمتعلم مدى الحياة. اقترب من كل ما تفعله بعقلية الطالب - ما يسميه البوذيون الزن شوشين أو 'عقل المبتدئين' - منفتحًا ومتشوقًا وغير متحيز ومستعدًا للتعلم.
هل يغش رجل الميزان؟
17. واجه خوفك.
اسمح لنفسك بالشعور بالخوف ولكن استمر على أي حال. غالبًا ما يوجد احترام الذات في الرقص بين أعمق رغباتك وأكبر مخاوفك.
18. كن مرشدًا.
كن متواجدًا لمن يحتاج إلى إرشادك وقيادتك ودعمك. سيضيف احترامهم وامتنانهم - ومشاهدتهم يتقدمون بمساعدتك - إلى احترامك لذاتك واحترامك لذاتك.
19. تحديد النجاح.
وضح ما يعنيه النجاح بالنسبة لك وما يعنيه من حيث ثقتك بنفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تفعل شيئًا ما ، فعليك أن تجد احترام الذات داخل نفسك للقيام بذلك.
