ما هو أكبر مؤشر للسعادة في الحياة؟ هل هو المال؟ النجاح الوظيفي؟ الحالة الاجتماعية؟ لا.
وفقا لتقرير صادر عن مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، كل هذه الأشياء الجيدة التي تم ذكرها في الحياة تصدرت بأكبر الأشياء الجيدة في الحياة: `` الاستقلالية '' - التي تُعرَّف على أنها `` الشعور بأن حياتك - وأنشطتها وعاداتها - تختارها بنفسك وتؤيدها بنفسك '' ، يكتب المؤلف كارين سلمانسون على علم النفس اليوم .
من الصعب حقًا أن تشعر بالسعادة إذا لم تشعر بالتحكم في حياتك. والأخبار السيئة هي أن أنماط الحياة المحمومة اليوم لا تساعدنا حقًا على الشعور بالسيطرة على وقتنا أو خياراتنا (على الرغم من أنه يجب ملاحظة أنه إذا لم تكن تشعر بعدم الأمان من الناحية المالية ، فمن المحتمل أن في مقعد القيادة أكثر من الكثير من زملائك البشر ).
كيف يتعامل رجال برج العقرب مع الانفصال؟
كيف يمكنك العودة إلى الشعور بأنك في الواقع تمسك بزمام حياتك؟ كتاب جديد بعنوان قوة الوكالة بقلم أنتوني راو وبول نابر ، وهما اثنان من علماء النفس المخضرمين ، يقدمان نظرة عميقة في هذا السؤال. مقال حديث على موقع مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي تلخص رؤاهم السبعة الرئيسية. هنا عينة:
1. محفزات التحكم.
لا يمكنك إخبار عقلك بعدم سماع هاتف pinging أو زميل ثرثار ، ولكن يمكنك التحكم في بيئتك لتقليل احتمالية اختطاف انتباهك من خلال هذا النوع من الانحرافات ، مما يسمح لك باختيار ما تركز عليه بوعي .
يكتبون: 'تبدأ الوكالة بما تتركه في ذهنك - بمعنى ما يأتي من بيئتك'. لمساعدتك في زيادة وكالتك ، تدرب على الذهاب إلى أماكن هادئة وخالية من الشاشات للهروب من التحفيز المفرط. قد يعني ذلك قضاء بعض الوقت في الطبيعة ، أو إيقاف تشغيل إشعارات الهاتف أثناء العمل ، أو تجنب تناول الطعام في الكافيتريات الصاخبة.
يقدم الخبراء الآخرون الكثير من النصائح حول ترويض التكنولوجيا الخاصة بك وإزالة عوامل التشتيت حتى تتمكن من الحصول على مساحة خالية.
2. احتضان التعلم مدى الحياة
إذا كنت تعتقد أن قدراتك ثابتة ، فمن المرجح أن تشعر أنك عالق أينما كنت في الحياة. الترياق المضاد لذلك هو تبني التعلم مدى الحياة بحيث تشعر بمزيد من القوة للانتقال من أي مكان إلى أي مكان تريد أن تكون فيه.
يبدو هذا واضحًا ، لكن غرورنا غالبًا ما يعيق الطريق ، لاحظ راو ونابر. وكتبوا: 'هذا ليس بالأمر السهل دائمًا'. إن ممارسة عقلية النمو - حيث تدرك أنك في طور التقدم وقادر على التعلم والتغيير - يمكن أن يساعد في مكافحة الخوف من الفشل أو الحكم الذي غالبًا ما يأتي مع تعلم أشياء جديدة. إذا كنت تواجه مشكلة في التخلي عن السعي إلى الكمال ، فقد يكون من المفيد ممارسة تأمل اليقظة ، وهو ما كان كذلك يظهر لتقليل الحكم الذاتي '.
3. لا تكن عبدا للحدس.
انتظر ، ألا يجعلك اتباع حدسك تشعر بمزيد من التحكم في حياتك؟ أحيانًا يكون من الصحيح أن الاستماع إلى غرائزك يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة ، لكن المؤلفين يحذرون أيضًا من أن الحدس يمكن أن يكون ببساطة تحيزاتنا ومخاوفنا. يمكن أن يؤدي تقديرها بشكل كبير إلى منعك من اتخاذ قرارات أكثر تفكيرًا وأفضل في النهاية.
حائز على جائزة نوبل كتب دانيال كانيمان وتحدث بإسهاب حول هذا الموضوع ، لكن المؤلفين يقدمون أيضًا بعض الاقتراحات. على سبيل المثال ، اختر بوعي الاستفادة من حدسك من خلال أخذ استراحة من المشكلات الصعبة للسماح لعمليات العقل الباطن بإفسادها. تعلم أيضًا أن تخبرنا بمجالات الخبرة التي من المحتمل أن يكون حدسك فيها موثوقًا بصرف النظر عن الغرائز التي تحركها الصور النمطية والعاطفة الخام
هل أنت مهتم بمزيد من النصائح؟ تفحص ال كامل أعظم وظيفة جيدة أو تلتقط الكتاب من أجل الغوص العميق الحقيقي.
