من بين الأشياء التي نقدرها أكثر ، قد تكون ذكرياتنا على رأس القائمة. نحن كائنات تعيش لتذكر الذكريات ، من أجل قشعريرة الحنين لتجميل بشرتنا. إن عدم القدرة على تذكر صوت ضحك أحد أفراد أسرتك أو رائحة منزل طفولتك هي بعض الأشياء القليلة التي تجعلنا نشعر بالضياع أكثر من أي وقت مضى. النسيان هو بلا شك أحد أصعب أجزاء النمو.
الشمس في السرطان القمر في الحوت
ومع ذلك ، هناك طرق للحفاظ على ذاكرتك حية وبصحة جيدة لفترة طويلة جدًا.
1. النوم
ولعل أكثر الخطوات وضوحًا هي أهمها: النوم. عندما ننام ، يأخذ دماغنا وقت الراحة الذي تشتد الحاجة إليه لتحويل ذكرياتنا ومهاراتنا المكتسبة من التخزين قصير المدى إلى مناطق أكثر كفاءة ودائمة.
بهذه الطريقة ، بمرور الوقت ، يمكننا زيادة الكفاءة بشكل كبير في الاحتفاظ بالذاكرة وتنمية المهارات - جميع المهارات المهمة جدًا التي يجب الاحتفاظ بها. خصص وقتًا ليرتاح دماغك ، وستجد نفسك تتذكر أشياء لم تكن تعلم حتى أنك قد ابتعدت عنها لتفكر فيها.
2. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك
أنت تعرف ما يقولونه في الكلية: لا تتذكر أبدًا الليالي التي قضيتها متحدبًا على كتاب الكيمياء المدرسي حتى الرابعة صباحًا. الأمر نفسه ينطبق على بقية حياتنا أيضًا. عندما نتذكر لحظات الاختيار ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الذكريات المضحكة ، تلك التي تجلب الابتسامات إلى شفاهنا دون أن ندرك ذلك.
مارس قدرتك على تكوين هذه القصص والذكريات والذكريات من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم. كل شيء يتطلب الممارسة. لا يدرك الكثير منا ببساطة أن بناء الذاكرة هو واحد منهم.
رجل القوس وامرأة العقرب
3. تناول أطعمة الدماغ
الشيء الذي غالبًا ما نتغاضى عنه والذي يمكن أن يساعد في نمو عقولنا هو استهلاك الدهون الصحية. أهمية خاصة هي أوميغا 3 لدينا ؛ يجب أن نستهلك أشياء مثل الأسماك الدهنية أو الجوز من أجل الحفاظ على نسبة الأحماض الدهنية الصحية عالية في أدمغتنا.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الشاي الأخضر أو التوت ، مفيدة بشكل خاص في منع الضرر المفرط لأنسجتنا الحية. المشروبات الأخرى الغنية بالريسفيراترول ، مثل عصير التوت البري أو النبيذ الأحمر ، تعتبر رائعة لزيادة تدفق الدم في الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر إذا تم تناولها باعتدال.
2 يناير عيد ميلاد ملف التنجيم
نحن نحصل على حياة واحدة فقط. لا يوجد سبب لتضييع الوقت في نسيانه.
