قد يبدو الأمر وكأنه سؤال غريب ، لكن كم من الوقت تمنح عقلك اعتبارًا عادلًا؟ هل تتوقف لتتعجب من ذكاءها الفائق وقوتها المذهلة؟ أنها عضلة كهربائية عملاقة تتحكم في جسمك بالكامل؟ أو على الأقل ، قم بتسجيل الوصول ومنح عقلك تنظيفًا ربيعيًا وتجديدًا في بعض الأحيان؟
إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما تكون إجابتك 'لا'. يعمل عقلك لوقت إضافي من أجلك ، وبالكاد تفكر فيه.
نادرًا ما يفكر معظمنا في الاستثمار في القليل من تدريب الدماغ بين الحين والآخر. لفترة طويلة ، اعتقد العلماء أننا محاصرون بالدماغ الذي أُعطي لنا. لحسن الحظ ، خرجت هذه النظرية من النافذة مع ظهور نظرية جديدة.
أدخل المرونة العصبية - النظرية التي أثبتت حقيقة مذهلة للغاية: أدمغتنا لديها القدرة على التغيير. هذا يعني أنك إذا لم تكن ذكيًا في منطقة واحدة ، فلا بأس بذلك تمامًا! لديك خيار 'تغيير' تلك المنطقة من الدماغ عن طريق القليل من التدريب. طريقة واحدة بسيطة للتفكير في الأمر هي تمامًا كما يلي:
الدماغ عضلة. يتطلب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الرجل الحوت والمرأة الأسد
الشيء المثير هو أنك لست مضطرًا لأن تكون مليونيراً لتعزيز قوة عقلك ، ولا يتعين عليك العودة إلى المدرسة أو الاستثمار في تكنولوجيا باهظة الثمن. كل ما تحتاجه هو استثمار القليل من الوقت لتدريب الدماغ باستمرار. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك سبع طرق بسيطة لتعزيز قدرة عقلك وتحسين الذكاء.
- يتأمل. أسهل طريقة للتأمل ، والتي يمكنك أن تبدأها الآن ، هي مجرد إغلاق عينيك والانتباه الشديد لتنفسك. عندما يتجول العقل ، أعد انتباهك إلى أنفاسك. يمكن أن تساعدك خمس إلى عشر دقائق فقط من هذا التأمل على الاسترخاء وتصفية ذهنك وتجعلك أكثر استعدادًا لأي نشاط عقلي. يمكن أن يكون هذا أمرًا مهمًا حقًا خلال يوم عمل شاق بشكل خاص ، أو إذا كنت تواجه مشكلة في الاسترخاء خلال أيام إجازتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يساعد التمرين المستمر في زيادة وظائف المخ وتعزيز تكوين الخلايا العصبية (نمو وتطور الأنسجة العصبية). هذا يعني أنه في كل مرة تقوم فيها بتمرينات تقوم بتطوير خلايا دماغية جديدة ، بالإضافة إلى تركيز عقلك وجسمك على فعل مرهق (بشكل مثالي). انزل من الأريكة وتحرك! سوف يشكرك الدماغ على ذلك!
- كتابة. الكتابة هي طريقة لإخبار الذاكرة بما هو مهم ، وتوضيح أفكارك ، ومساعدتك على تذكر الأشياء بسهولة أكبر في المستقبل. إنها أيضًا طريقة لممارسة قدرتك التحليلية وإبداعك. يوميات الأفكار ، والمذكرات ، وتدوين الملاحظات ، والشعر ، وكتابة القصة ، كلها طرق يمكنك من خلالها زيادة قوة عقلك. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون فائزًا بجائزة بوليتزر ؛ ببساطة يمكن للفعل أن يساعد في توسيع وتحسين الدماغ ، حتى لو كان شيئًا لم يقرأه أي شخص آخر.
- استمع إلى بعض موزارت. في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ، اكتشف العلماء أن الأطفال الذين غنوا يوميًا في الجوقة ودرسوا البيانو ، كانوا أفضل كثيرًا في حل الألغاز ، وسجلوا نتائج أفضل بنسبة 80 في المائة في الذكاء المكاني من المجموعة غير الموسيقية. في دراسة إضافية ، تم إعطاء 36 طالبًا ثلاثة اختبارات منطقية مكانية في اختبار الذكاء. قبل الامتحان الأول مباشرة ، سمعوا سوناتا موتسارت لشخصين بيانو داخل D Major ، K. 448 لمدة 10 دقائق. قبل الامتحان الثاني ، سمعوا شريط استرخاء. قبل الثالث ، ظلوا في صمت. متوسط الدرجات لـ 36 طالبًا: الامتحان الأول: 119. الامتحان الثاني: 111. الامتحان الثالث: 110. هذه زيادة تسع نقاط من موتسارت!
- يضحك . سيؤدي إطلاق الإندورفين الناجم عن الضحك إلى تقليل مستويات التوتر - وهذا أمر رائع لصحة الدماغ على المدى الطويل. أيضًا ، عادةً ما يتركك الضحك أكثر انفتاحًا على الأفكار والأفكار الجديدة.
- اتباع نظام غذائي صحي. نظامنا الغذائي له تأثير هائل على وظائف المخ. يستهلك الدماغ أكثر من 20 في المائة من جميع الأكسجين والمواد الغذائية التي نستهلكها - لذلك تذكر أن تغذي الدماغ بالأشياء الجيدة! (أي الخضار والفواكه الطازجة ووفرة من زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية).
- احصل على قسط كافي من النوم. النوم مشابه لإزالة السموم المصغرة من دماغك. إنه عندما يجدد الجسم الخلايا ، وكذلك يزيل جميع السموم التي تراكمت خلال النهار. اخلد إلى النوم بين الساعة 9:00 مساءً و 12:00 صباحًا للاستفادة من أكثر ساعات النوم كفاءة.
هل تريد المزيد من التقنيات لمساعدتك على تعزيز قوة عقلك وإنجاز المهام بشكل أكثر كفاءة؟ تحقق من الرسم البياني أدناه بواسطة وريك !
