خمس دقائق لا يبدو أنها وقت كافٍ لإنجاز أي شيء ذي أهمية حقيقية. لهذا السبب ، عندما يكون لدينا هذه القصاصات الصغيرة من الوقت لتجنيبها ، فإننا غالبًا ما نرميها بعيدًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط.
لكن وفقًا لمؤسس Instagram المشارك كيفن سيستروم ، فإن خمس دقائق هي في الواقع كل الوقت الذي تحتاجه للتغلب على مخاوفك والبدء في هذا المشروع المهم أو الحلم الكبير الذي كنت تؤجله باستمرار.
هل ستعود امرأة الدلو؟
عندما سأل مايك ألين من Axios رجل الأعمال الملياردير عن ذلك اختراق حياته المفضل ، Systrom لم يقم بالشعر الشعري حول بعض أنظمة الإنتاجية المعقدة أو تمجيد طبيعة الحياة المتغيرة لروتينه الصباحي . بدلاً من ذلك ، قدم إجابة بسيطة يمكن لأي شخص عانى من التسويف أن يستخدمها اليوم:
إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما ، فقم بعقد اتفاق مع نفسك للقيام به لمدة خمس دقائق على الأقل. بعد خمس دقائق ، سينتهي بك الأمر بفعل كل شيء.
لماذا خمس دقائق كافية للتغلب على التسويف
يبدو أن العلاج بسيط للغاية بحيث لا يكون فعالًا ، ولكن وفقًا للعلم ، فإن Systrom يتعامل مع شيء ما لعدة أسباب.
أولا ، نحن في كثير من الأحيان المماطلة خوفا من الفشل - يبدو المشروع كبيرًا جدًا ومخيفًا بحيث لا يمكن تحقيقه فعليًا على الإطلاق ، لذلك ينتهي بنا المطاف بالتخلص من أيدينا والتنازل عن الهزيمة قبل أن نبدأ. يساعد تقسيم أهدافك الكبرى إلى خطوات صغيرة على التخلص من هذا الرعب. قد تبدو كتابة رواية تفوقك ، لكن لا أحد يستطيع أن يشدد على حوالي خمس دقائق من الكتابة المجانية.
لذا فإن التزامًا صغيرًا لمدة خمس دقائق يجعلنا نتغلب على عقبة خوفنا. كما يوضح لنا أن واقع العمل يكاد يكون بالتأكيد أقل رعبا مما كنا نتخيله قبل أن نبدأ. كما يشير الكاتب إليعازر يودكوفسكي ، 'من لحظة إلى أخرى ، عادة ما يكون التواجد في منتصف القيام بالعمل أقل إيلامًا من التواجد في منتصف المماطلة.' (نصيحة القبعة إلى جوري ماكاي على الاقتباس .)
ybn سبحانه وتعالى جاي صافي القيمة
أخيرًا ، البدء في شيء ما ، ولو لفترة وجيزة فقط ، ينشط ظاهرة نفسية تُعرف باسم تأثير زيجارنيك ، حيث يصعب إخراج المهام غير المكتملة من عقلك أكثر من المهام المكتملة. هذا هو السبب في أن هذا العمل غير المنجز يستمر في الظهور في ذهنك ، وأيضًا لماذا بمجرد كتابة المهام في قائمة المهام ، يهدأ عقلك وغالبًا ما تنسى القائمة. إن عملية تدوين الخطة تهدئ من تأثير زيجارنيك.
يستخدم اختراق Systrom لمدة خمس دقائق تأثير Zeigarnik لصالحك. ببدء المهمة ، أنت فقط تتوسل عقلك لمواصلة إزعاجك لإكمالها ، مما يزيد من احتمالية إنهاء ما بدأته في النهاية.
لكل هذه الأسباب ، تمكن اختراق Systrom من أن يكون قويًا بشكل لا يصدق على الرغم من بساطته. لذا في المرة القادمة لديك خمس دقائق لتجنيبها ، بدلاً من مجرد فتح Facebook أو تصفح العناوين ، لماذا لا تبدأ شيئًا كنت تؤجله؟
أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنك ستفوت خمس دقائق من الهراء عبر الإنترنت. أفضل ما يمكن أن يحدث؟ ستكتشف أفضل علاج للتسويف.
