بالعودة إلى الوراء عندما كنت صغيرًا ، ربما أوضح لك أحد البالغين الحكيم أن كونك لطيفًا لا يجعل العالم مكانًا أفضل للعيش فيه وأن الآخرين سعداء فحسب ، بل يجعلك أيضًا سعيدًا أيضًا. كانت نصيحة عظيمة أن تجعلك تتوقف عن ضرب ذلك الطفل المزعج في صفك في روضة الأطفال ، لكن هل كان ذلك صحيحًا بالفعل؟
إذا سبق لك أن نظرت حولك إلى عالمنا الشرير وتساءلت عن قيمة اللطف ، فإن البحث الأخير من جامعة أكسفورد يناسبك. باستخدام العلم الصارم ، يثبت أن سبعة أيام فقط من الأعمال اللطيفة الصغيرة والعشوائية كافية لإضفاء المزيد من السعادة على حياتك.
ما هو برج 12 فبراير؟
يثبت العلم أن والدتك كانت على حق.
أجرى علماء أكسفورد الدراسة بالاشتراك مع ما يجب أن يكون واحدًا من أحلى المنظمات غير الربحية في العالم - Kindness.org ، وهو مكرس لتعزيز اللطف لجعل العالم مكانًا أفضل. في وظيفة متوسطة يتصفح الباحثون تصميم الدراسة بتفصيل شامل ، لكن الفكرة الأساسية بسيطة: تجنيد 691 شخصًا وحملهم على أداء أعمال لطيفة صغيرة لمدة سبعة أيام ، إما للغرباء أو الأحباء. ثم قارن مستويات سعادتهم قبل وبعد أسبوع عمل الخير هذا.
بصرامة دقيقة قام الباحثون بتضمين مجموعة تحكم واستخدموا التحليل الإحصائي لاختبار أي تغيرات ناتجة في الحالة المزاجية كانت في الواقع ذات مغزى وليست مجرد حظ. ماذا كشف رقم الطحن؟ إليك الخلاصة في اللغة الجافة والعلمية:
وجدنا أن تدابيرنا زادت في مجموعات التدخل ، ولكن ليس في المجموعة الضابطة. هذا يعني أن التدخل اللطيف كان له تأثير إيجابي على الرفاهية والمشاعر الاجتماعية الإيجابية.
أو من الناحية اليومية ، كانت والدتك على حق. حتى أسبوع واحد فقط من إرسال رسائل الشكر وترك نصائح أكبر من المعتاد سيملأ حياتك بمزيد من الفرح بشكل ملحوظ.
15 فكرة لأعمال طيبة عشوائية لتبدأ بها
هل هذا هو أكثر الاكتشافات العلمية غير المتوقعة التي ستسمع عنها؟ رقم لكنها واحدة من أهمها وعملية. العيش في عالم حديث مشبع بالوحدة والانقسام ، وكآبة ، هذه الدراسة تذكير جميل بأن جعل كل من نفسك أكثر سعادة والعالم أفضل قليلاً في متناول اليد.
الشمس في برج العذراء والقمر في برج القوس
لجعل استخدام هذا البحث أسهل ، قام الفريق الذي يقف وراءه بشكل مفيد بتضمين قائمة من الأعمال اللطيفة الصغيرة التي قدموها للمشاركين في الدراسة لإثارة الأفكار ومساعدة أي شخص على بدء نظام تحسين المزاج الخاص بهم من اللطف اليومي.
لاحظ الباحثون: `` لقد اخترنا الأعمال على وجه التحديد بناءً على القدرة على تحمل التكاليف وسهولة الفرص والقواسم المشتركة '' ، لذا يجب أن تكون معظم الاقتراحات التالية في متناول يدك بغض النظر عن إمكانياتك أو وضعك المحدد:
أعط كتابًا ، أو بعض الأعمال الفنية ، أو الموسيقى - وقم بتضمين ملاحظة عن اللطف
اسأل شخصًا ما إذا كان يمكنك مساعدته في مشكلة ما
تأمل في اللطف
شراء القهوة لشخص ما
أرسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد أو بطاقة شكر لشخص ما
شارك قصة إيجابية في جريدة أو مجلة
أعط نبتة
اقضِ الوقت مع شخص وحيد
ما هو برج 12 أكتوبر
التقط القمامة من حول منزلك أو مكتبك
قدم معروفًا لأحد الجيران (أي سقي حديقته أو تقليم تحوطاته)
قم بدعوة شخص ما لمشاهدة فيلم معك
اخبز مكافأة وأعطها لشخص ما
تبرع بالعناصر المفيدة
كم يبلغ طول جوجو تشانغ؟
اترك نصيحة سخية
اكتب تعليقًا إيجابيًا على المدونة
تفضل وتعهد بالقيام بعمل لطيف واحد على الأقل خلال الأيام السبعة المقبلة وأخبرنا كيف يؤثر ذلك عليك في التعليقات.
