في حياة رائد الأعمال ، تشعر أحيانًا أنك تقوم بإطفاء الحرائق باستمرار عندما تفضل الخروج بفكرة إبداعية كبيرة تالية للمضي قدمًا بشركتك.
تحدث الأشياء بوتيرة سريعة وقد تخشى ألا تأخذ قسطًا من الراحة دون الوقوع في الفوضى. يمكن أن يؤثر العمل في درجة حرارة عالية على عقلك وجسمك ، وإذا لم تمنح عقلك قسطًا من الراحة ، فسوف يتسبب هذا الإرهاق في انخفاض إنتاجيتك.
أدير شركة قائمة على الإنترنت ، أقضي الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر وأعمل في نفس الوقت على عدد قليل من المشاريع في وقت واحد. كنت أشعر أن أخذ قسط من الراحة كان يضيع الوقت عندما كان لدي الكثير لأفعله.
إليكم تأملاً سريعًا مدته 30 ثانية تعلمته من تقليد اليوغي الذي ساعدني بشكل كبير من الدخول في الإرهاق العقلي. يمكنك القيام بذلك في أي مكان يمنح عقلك استراحة وإعادة ضبط نفسك حتى تتمكن من العودة إلى عملك العبقري بمزيد من الوضوح والتركيز.
توقف عن كل ما تفعله وأغلق عينيك.
1. يستنشق حتى العد أربعة.
2. احبس أنفاسك وعد إلى أربعة.
3. ازفر حتى العد لأربعة.
4. امسك الزفير حتى العد لأربعة.
5. عد إلى رقم واحد ، وكرر.
يجب أن يستغرق هذا حوالي 32 ثانية. قد تجد بمجرد القيام بهذا التمرين القصير أنك ستشعر بمزيد من التركيز والتركيز. طريقة جيدة لمتابعة ذلك هي تخيل مربع وزوايا المربع هي المكان الذي تحبس فيه أنفاسك والخطوط الطويلة هي المكان الذي تستنشق فيه أو تزفره. فقط تتبع المربع في عقلك وأنت تعلم أنك انتهيت.
بعد عدة مرات من استخدام هذا التمرين ، سوف تشتهي المزيد من خلال القيام بمزيد من التكرار والممارسة مرات أكثر. مكان رائع للقيام بذلك هو أيضًا أول شيء في الصباح حيث تستيقظ قبل أن تتدفق الأفكار المحمومة لليوم إلى وعيك.
رواد الأعمال الأكثر فاعلية هم أولئك الذين يعرفون كيفية إدارة مستويات تفكيرهم والتوتر. لقد وجدت أن أخذ فترات راحة للعقل على مدار اليوم زاد من إبداعي وخفف مزاجي وساعدني على الشعور بالهدوء حتى في المواقف العصيبة.
ليس لديك وقت للذهاب إلى جبال الهيمالايا للوصول إلى حالة ذهنية مستنيرة. فقط خذ أنفاسًا ذات مغزى وستجد نفسك في النيرفانا ، حتى لبضع لحظات ثمينة.
