هل تعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع؟ إذا كنت رائد أعمال أو صاحب شركة صغيرة ، فمن الصعب ألا تفعل ذلك ، لكن كل هذا الوقت الإضافي في مكان العمل ليس بالضرورة أمرًا جيدًا. بعد نقطة معينة ، يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وحتى خطرة على صحتك ، لذلك من الضروري معرفة الوقت المناسب لقول 'لا' لمزيد من الساعات.
ماذا يقول البحث.
منظمات مختلفة وباحثون مستقلون نظرت في الآثار الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية للعمل تتجاوز الأربعين ساعة القياسية في الأسبوع . تشمل النتائج البارزة ما يلي:
- يرتبط العمل لأكثر من 10 ساعات في اليوم بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 60٪.
- 10 في المائة ممن يعملون لمدة 50 إلى 60 ساعة أبلغوا عن مشاكل في العلاقات ؛ يرتفع المعدل إلى 30 بالمائة لمن يعملون أكثر من 60 ساعة.
- يرتبط العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع بزيادة استهلاك الكحول والتبغ ، فضلاً عن زيادة الوزن غير الصحية لدى الرجال والاكتئاب لدى النساء.
- يحدث القليل من العمل المنتج بعد 50 ساعة في الأسبوع.
- في الشركات التي لديها ساعات عمل إضافية عادية ، 23٪ فقط لديها معدلات تغيب أعلى من 9٪. في الشركات ذات العمل الإضافي العالي ، كان لدى 54 بالمائة معدلات تغيب أعلى من 9 بالمائة.
- الأفراد الذين يعملون 11 ساعة أو أكثر من العمل الإضافي لديهم مخاطر متزايدة للاكتئاب.
- تزداد معدلات الإصابة مع زيادة ساعات العمل. أولئك الذين يعملون 60 ساعة في الأسبوع لديهم معدل مخاطر إصابة أعلى بنسبة 23 بالمائة.
- في الشركات ذات معدل العمل الإضافي 8.7 في المائة ، لم يجد الباحثون أي مشاكل متعلقة بالتعب. عندما كان معدل العمل الإضافي 12.4 في المائة ، كانت المشاكل المتعلقة بالإرهاق بسيطة. بحلول الوقت الذي وصل فيه معدل العمل الإضافي إلى 15.4 في المائة ، كانت المشاكل المتعلقة بالإرهاق شديدة.
- في الصناعات التحويلية ، تؤدي زيادة العمل الإضافي بنسبة 10 في المائة إلى انخفاض الإنتاجية بنسبة 2.4 في المائة.
- في وظائف ذوي الياقات البيضاء ، تنخفض الإنتاجية بنسبة تصل إلى 25 في المائة عندما يعمل العمال 60 ساعة أو أكثر.
- ترتبط العديد من المشكلات المحددة أعلاه بالتوتر ، والتي ترتبط بالتوازنات الهرمونية. على وجه التحديد ، يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول ، والذي يمكن أن يعطل النوم والشهية وضغط الدم ووظيفة الجهاز المناعي والذاكرة / الإدراك والمزاج وغير ذلك.
دليل عام لرفاهيتك.
يُظهر البحث المتاح أن معظم العاملين في الولايات المتحدة يعملون بالفعل بالقرب من النقطة التي يمكن أن تبدأ عندها المشاكل. على الرغم من مدى انتشار الفكرة الإدارية الموظفين العاملين بجدية أكبر يُترجم دائمًا إلى نتيجة نهائية أفضل ، يقول العلم أن شركتك لن تكسب الكثير ، إن وجدت ، إذا استثمرت أكثر من ساعة أو ساعتين إضافيتين في اليوم. لا تعمل أكثر من 50 ساعة إذا كنت تقدر صحتك وسعادتك واتصالاتك بالآخرين.
