كيف يمكن لشخص أن يغير طريقة تفكيره ليكون أكثر إيجابية؟ ظهر في الأصل كورا - المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها ، وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل .
إجابه بواسطة نيلا كانوفيتش ، متسلل عقلية النمو ، كاتب ، ورائد أعمال في وادي السيليكون ، بتاريخ كورا :
هناك العديد من الأسباب لعدم امتلاك عقلية إيجابية. نفشل في شيء ما ، ولا نحقق ما قررنا القيام به ، ولا نحصل على ما توقعناه ، ونواجه خسارة ، ونستنزف من مسؤوليات العمل أو المدرسة. ثم يتولى الناقد الداخلي زمام الأمور. نبدأ في إخبار أنفسنا ، لماذا كنت تعتقد انك افضل لا يمكنك حتى أن تفعل شيئًا بسيطًا واحدًا بشكل صحيح. أنت غير قادر! لا يجب أن تتوقع أن تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك. أنت لا تستحق النجاح!
تبدو مألوفة؟
هذا الناقد الداخلي هو الشخص الذي تحتاج إلى الانتباه إليه. لماذا ا؟ لأنها تجبرك على تصفية الواقع من خلال عدسة سلبية حتى لا ترى أي احتمالات أو خيارات لإجراء تغيير أو أي ضوء في نهاية النفق.
كيف تسخر ذلك الناقد الداخلي وتبدأ في رؤية حياتك كواحدة من الوفرة بدلاً من حياة القيود؟
حاول أن تبدأ يومك بـ هذه العادة التي مدتها 5 دقائق سيعيد هيكلة عقلك ويساعدك على بناء عقلية إيجابية.
ابدأ كل صباح بقول 'شكرًا لك'.
بعبارة أخرى ، أدخل بضع دقائق من الامتنان في يومك.
لماذا هذا مهم جدا لخلق عقلية إيجابية؟
عندما تعيش حياتك على الطيار الآلي ، دون التفكير حقًا في ما تفعله ، فأنت تفتقر إلى الوعي. هناك الكثير لك فعل لديك ، وهي ليست مجرد أشياء ؛ لديك أيضًا الخبرات والأسرة والأصدقاء والذكريات وجيوب اللحظات السعيدة والضحك الذي تشاركه مع شخص ما ونقاط قوتك الشخصية ومهاراتك ومواهبك ، وعلى الأرجح لديك أيضًا قدر معقول من المعرفة حول العالم وكيف يعمل.
في الواقع ، أنت لا تركز على أي من ذلك. على ماذا تركز بدلا من ذلك؟ في كل شيء حولك - أشخاص آخرون ، أشياء الآخرين ، إنجازات الآخرين ، علاقات الآخرين ، المشاكل ، العقبات التي تقف في طريقك ، المستحيلات. والقائمة تطول وتطول. هذا طريق خطير يجب أن تسلكه لأنه يمكن أن يهيئك بسهولة للقلق والإرهاق والتعاسة والشعور بالفشل.
كيف يؤدي قول 'شكرًا' إلى تحسين جودة حياتك؟
- إنه يعيد توصيل دماغك للتفكير في الأشياء الإيجابية. تبدأ في التفكير في الأشياء التي أنت فعل ذهب من أجلك ، بدلاً من الهوس بالأشياء التي لا تملكها والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالإحباط وعدم السعادة.
- يساعدك على رؤية الحياة على أنها وفيرة بدلاً من كونها فارغة. هذا مهم جدًا جدًا لأنه تحول في طريقة تفكيرك. إنه تحول لعيش حياة مليئة بالوفرة بدلاً من حياة الندرة.
- إنه يخلق نغمة إيجابية ليومك. فكر في الأمر كموسيقى تصويرية شخصية لحياتك ، والتي يمكن أن تؤثر على موقفك ليس فقط في ذلك اليوم بالذات ، ولكن طوال حياتك في المضي قدمًا.
كيف تبدأ في ممارسة عادة الامتنان؟
- بدأت باكرا. عندما تبدأ يومك بامتنان ، ستشعر بالتأثيرات طوال اليوم. خذ بضع دقائق عندما تستيقظ وقبل أن تبدأ في الاستعداد للعمل أو المدرسة. امنح نفسك بعض الوقت الهادئ للتركيز على ما تريد قوله. قد ترغب في إغلاق عينيك أثناء التفكير في الأمر ، أو ربما ترغب في كتابة أفكارك ثم قولها بصوت عالٍ.
- تبدأ صغيرة. ركز فقط على 3 أشياء أنت ممتن لها اليوم. يمكن أن تكون أبسط الأشياء: الحصول على سرير دافئ للنوم ، أو سقف فوق رأسك ، أو وظيفة تدفع الفواتير ، أو صديق أو شريك تثق به ، أو طعام في ثلاجتك ، أو كلب أو قطة لديك كحيوان أليف ، تعليم سيمكنك من تولي زمام حياتك وتصبح مستقلاً. يمكنك أيضًا التفكير في تجربة ممتعة مؤخرًا ، مثل قضاء الوقت مع صديق أو الاستمتاع بنزهة جميلة في الطبيعة.
- كن دقيقا. إذا كان هذا هو الشخص الذي تشعر بالامتنان لوجوده في حياتك ، فأكد على أي صفات ممتنة لها (فهي دافئة ، كريمة ، ذكية ، مرحة ، مبدعة ، صادقة ، إلخ). إذا كان لديك غرفتك أو شقتك الخاصة ، فأشر إلى سبب أهمية ذلك بالنسبة لك (يمكنك قضاء وقت هادئ في المساء للاسترخاء أو القراءة أو العمل دون إزعاج). إذا كنت جزءًا من مجتمع أو دائرة من الأصدقاء ، فأكد كيف أن التواجد حولهم يجعلك تشعر وتفكر في أمسية أخيرة قضيتها معًا.
هذا السؤال ظهر في الأصل كورا - المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل. يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google . المزيد من الأسئلة:
- تطوير الذات : ما هي أفضل الحيل لتحفيز نفسك؟
- التفاؤل : كيف تستعيد عافيتك بعد أن تصل إلى الحضيض؟
- دروس الحياة : ما هي بعض الأشياء التي تدركها مع تقدمك في السن؟
