إذا لم تكن مألوفًا ، يمكن القول إن مهاجم يوفنتوس (ريال مدريد ومانشستر يونايتد سابقًا) كريستيانو رونالدو هو أحد أفضل لاعبي كرة القدم في العالم. حصل على خمس جوائز Ballon d'Or ؛ أعتقد أن أفضل لاعب كرة قدم ذكر في العالم. لقد فاز بخمسة ألقاب لدوري أبطال أوروبا ويحمل الأرقام القياسية لمعظم الأهداف ومعظم التمريرات الحاسمة في مسابقة دوري أبطال أوروبا.
كوكب المشتري في المنزل الثالث
إنه أول لاعب يفوز بلقب الدوري في إنجلترا وإسبانيا وإيطاليا.
وإذا كنت مهتمًا بهذا النوع من الأشياء ، فقد احتل المرتبة الثانية في قائمة 2020 من الرياضيين الأعلى أجراً في العالم بإجمالي أرباح 105 مليون دولار.
في حين أن الموهبة مطلوبة لتجميع مثل هذه السيرة الذاتية المبهرجة ، فإن طول العمر كذلك. يبلغ رونالدو من العمر 35 عامًا ، وهو قديم في كرة القدم ، خاصة بالنسبة للاعب مهاجم يعتمد على السرعة والسرعة وخفة الحركة.
'سر' رونالدو؟ تكييف جسدي لا هوادة فيه.
نظام غذائي صارم وصارم للغاية. رونالدو يأكل ست وجبات في اليوم : غني بالبروتين ، قليل الدسم ، كربوهيدرات كاملة ، الكثير من الخضار والفواكه. لا شيء مجمد. لم تتم معالجة أي شيء. سكر محدود. كمية محدودة من الكحول. طبقه المفضل هو سمك القد المطهو ببطء ، خليط من سمك القد والبصل وشرائح البطاطس والبيض المخفوق. (مثل).
ويبدو أن الكثير - والكثير - من النوم. يعمل رونالدو مع خبير النوم نيك ليتلهليس ، مؤلف كتاب النوم: أسطورة 8 ساعات ، قوة القيلولة ، والخطة الجديدة لإعادة شحن جسمك وعقلك .
ماذا يحب برج الجدي في السرير؟
Littlehales هو مؤيد منذ فترة طويلة لأخذ خمس فترات نوم لمدة 90 دقيقة طوال اليوم.
نعم: خمس قيلولات مدة كل منها 90 دقيقة.
النظرية الأساسية منطقية. تستمر دورة النوم العادية لمدة 90 دقيقة. أثناء نومك ، تمر بحالة نوم مختلفة. الأول هو النوم الخفيف ، يليه النوم العميق ونوم الريم. تستغرق الدورة الكاملة حوالي 90 دقيقة وتتكرر أثناء الليل.
يقول كريستوفر ليندهولست ، مؤسس شركة MetroNaps: 'إن أفضل طريقة للتخطيط لوقت نومك هي العمل بشكل عكسي من وقت الاستيقاظ'. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، فاذهب إلى الفراش في الساعة 1 صباحًا أو 11:30 مساءً. بهذه الطريقة تحصل على أربع أو خمس دورات نوم كاملة. ثم ستستيقظ بشكل طبيعي وتتجنب خمول النوم ، والشعور بالدوار الذي ينتج عن الاستيقاظ في منتصف دورة النوم.
مما يجعل 90 دقيقة المدة المثالية للنوم.
المفتاح ، وفقًا لـ Littlehales ، هو رش تلك الفترات طوال النهار والليل لمدة 7.5 ساعة من النوم.
'قبل ظهور الإضاءة الاصطناعية في القرن الثامن عشر الميلادي ، كنا دائمًا ننام لفترات أقصر ، وفي كثير من الأحيان ،' يقول Littlehales . 'أقصر في الليل وظهراً وبداية المساء مع فترات راحة قصيرة قليلة. هذه هي الطريقة التي اعتدنا القيام بها.
التاريخ يدعمه: الكتاب عند إغلاق اليوم: الليل في الأوقات الماضية يصف كيف نمت الأسر بعد ساعة أو ساعتين من غروب الشمس ، واستيقظت بعد ساعات قليلة ، وبقيت مستيقظة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات ، ثم نمت 'نومًا ثانيًا' حتى الفجر. فيما بينهما كانوا يرتاحون ، ويقومون ببعض العمل ، ويميلون إلى تربية الماشية ... كانت ممارسة 'نومين' أمرًا طبيعيًا.
إن ما إذا كان رونالدو يتبع بدقة فترات النوم الخمس البالغة 90 دقيقة أمر مفتوح للنقاش. بعض المصادر يقول أنه يحتضنها. الاخرون يقولون يأخذ تلك 'القيلولة' بالإضافة إلى النوم طوال الليل. (من الصعب تخيل ذلك ، لكن مهلا - ربما لا يوجد شيء مستحيل على رونالدو).
لكن ما هو غير مفتوح للنقاش هو أن رونالدو قد وجد نظامًا صحيًا ونظامًا غذائيًا ونومًا يناسبه.
أفضل شريك جنسي لامرأة الدلو
وهو كل ما يهم.
الكثير من الناس يشعرون بذلك اذهب إلى الميل الإضافي . يقول الكثير من الناس إنهم على استعداد لدفع ثمن الإنجاز. الكثير من الناس يفهمون الثمن الذي يجب دفعه مقابل النجاح الباهر.
ومع ذلك ، كلما جربت شيئًا جديدًا - كلما جربت شيئًا يخشى الآخرون تجربته ، أو فعلوا شيئًا لا يرغب الآخرون في فعله - من الصعب ألا تقلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون.
سيتحدثون عنك بالتأكيد. حتى أنهم قد يضحكون عليك.
الطريقة الوحيدة لمنع الآخرين من انتقادك أو الحكم عليك؟ لفعل ما يفعله الآخرون فقط.
رجل الجدي في السرير مع امرأة الأسد
لكن هذا يعني أنه يمكنك فقط أن تكون ناجحًا كما هم. أو كما استوفيت. أو سعيدة.
اعمل بجد لتجد ما يناسبك مهنياً وشخصياً. إذا كانت هناك عملية بيع غير معتادة تناسبك ، فاتبعها. إذا كان أسلوب القيادة غير المعتاد يناسبك ، فاتبعه. إذا كان روتين اللياقة غير المعتاد يناسبك ، فاتبعه.
قد يعتقد الآخرون أنك خرجت عن المسار الصحيح. أو غريب. أو حتى مجنون قليلا.
لكن هذا جيد ، لأن الهدف هو العيش لك الحياة.
ليس لهم.
