لماذا لا تعمل لوحات الرؤية (وماذا يجب أن تفعل بدلاً من ذلك)

انا كنت يتحدث في حدث قبل بضعة أسابيع وسألني متحدث آخر عن خططي للعام المقبل. قلت إنني أتطلع إلى إصدار كتابي التالي. أجاب: هذا غامض للغاية. أنت بحاجة إلى أن تحلم أكبر وأكثر تحديدًا. يجب عليك إنشاء لوحة رؤية لمساعدتك في توضيح كل ما تريده في الحياة.

أومأت برأسي وابتعدت (وحاولت ألا أدير عيني). بصفتي معالجًا نفسيًا ، لم أكن أبدًا من محبي لوحات الرؤية أو الكتب التي تشجعهم.

لقد رأيت الكثير من العملاء في مكتب العلاج الخاص بي الذين أعاقت مجالس رؤيتهم نموهم. بدلاً من الخروج والعمل نحو أهدافهم ، بدا أن الأشخاص الذين أنشأوا لوحات الرؤية ينتظرون أن يمنح الكون رغباتهم.

مثل هذا الرجل الذي عملت معه والذي تضمنت لوحة رؤيته سيارة رياضية وقصرًا وصديقة جذابة. كان مقتنعًا أنه إذا أمضى وقتًا في تخيل هذه الأشياء كل يوم ، فسوف يمنحه الكون بطريقة ما ما يريده بالضبط.

على الرغم من أنه كان يخضع للعلاج ويقول إنه يريد أن يشعر بتحسن ، إلا أنه لم يكن على استعداد لفعل أي شيء لتحسين حياته. كان بالكاد يكسب نفقاته ، ولم يكن على موعد منذ سنوات ، لكنه كان مقتنعًا بأن قانون الجذب سيجعل أحلامه تتحقق بطريقة سحرية. بدلاً من الحصول على وظيفة جديدة أو وضع نفسه اجتماعيًا ، انتظر بشكل سلبي تغيير حياته.

ومن المفارقات أن لوحة رؤيته كانت في الواقع حجر عثرة أمام عيش حياة أفضل. لقد رأيت مثل هذه المواقف تحدث مرات لا تحصى في مكتب العلاج الخاص بي.

ماذا يقول العلم عن لوحات الرؤية

بينما تُظهر أدلتي القصصية أن لوحات الرؤية تأتي بنتائج عكسية ، تُظهر الأبحاث أيضًا أن التركيز على تحقيق هدفك - على عكس الجهد الذي ستستغرقه لتحقيق النجاح - سيزيد من فرصك في الفشل.

في واحد دراسة طلب الباحثون في جامعة كاليفورنيا من مجموعة واحدة من الطلاب أن يتخيلوا أنفسهم وهم يحصلون على درجة رائعة في الامتحان. طلبوا من مجموعة أخرى تخيل أنفسهم وهم يدرسون للامتحان.

الطلاب الذين تصوروا أنفسهم وهم يحصلون على درجة جيدة سجلوا درجات أقل في الاختبار من الطلاب الذين تصوروا أنفسهم وهم يدرسون. وضع الطلاب الذين تصوروا أنفسهم وهم يدرسون مزيدًا من الوقت في التحضير للاختبار وفي النهاية حصلوا على درجات أفضل بكثير.

هذا مجرد مثال واحد. هناك العديد من الدراسات التي تُظهر أن أداء الرياضيين والطلاب والموسيقيين أسوأ عندما يتصورون أنفسهم ناجحين ، بدلاً من تخيل أنفسهم وهم يمرون بالخطوات اللازمة لتحقيق النجاح.

لا يقتصر الأمر على فناني الأداء الذين يدمرون فرصهم في الفوز بلوحات الرؤية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتخيلون كيف سيشعرون عندما ينجحون هم أقل احتمالية للوصول إلى مجموعة واسعة من الأهداف - بدءًا من إنقاص الوزن إلى الحصول على وظيفة جديدة.

ل دراسة 2011 نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي وجدت أن التخيل حول مستقبل مثالي يقلل من احتمالية أن ينفق شخص ما الطاقة في محاولة لتحويل خياله إلى حقيقة واقعة.

عندما تضع صورة لامبورغيني على لوحة الرؤية الخاصة بك ، يتفاعل دماغك كما لو كان لديك بالفعل سيارة لامبورغيني. ستشعر باستجابة استرخاء تقلل من طاقتك وتقلل من دوافعك.

في معظم الحالات ، تحتاج إلى كل الطاقة والتحفيز الذي يمكنك حشده للوصول إلى أهدافك.

لهذا السبب يقترح الباحثون أن تصور النجاح قد يكون مفيدًا للغاية عندما تحتاج بالفعل إلى رفع قدمك عن الغاز. يقترح مؤلفو الدراسة أن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية ، على سبيل المثال ، قد يخففون من عاداتهم الغذائية التقييدية من خلال تخيل أنهم حققوا اللياقة البدنية المثالية

ماذا تفعل بدلا من ذلك

لذا ، إذا لم تساعدك لوحة الرؤية المليئة بكل ما تتمنى الحصول عليه يومًا ما على تحقيقه ، فماذا ستفعل؟ حاول أن تتخيل نفسك تمر بحركات ما يتطلبه الأمر للنجاح - مثل تغيير نظامك الغذائي أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو الدراسة الجادة. بعد ذلك ، ستجهز نفسك للخروج والحصول عليها.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك وضع أهداف كبيرة لنفسك. لكن من المهم تحديد خطوات العمل قصيرة المدى التي يمكنك البدء في اتخاذها الآن.

الطريقة التي تفكر بها مهمة - فهي تؤثر على شعورك وكيف تتصرف. لكن التفكير بمفردك - والتحديق في لوحة الرؤية - لن يغير حياتك. لا ينجح التفكير الإيجابي إلا عندما يقترن بالعمل الإيجابي.