ربما سمعت عن تجربة 'اختبار الخطمي' الشهيرة. في هذه الدراسة الكلاسيكية ، أحضر باحثو جامعة ستانفورد أطفالًا صغارًا إلى غرفة وعرضوا عليهم خيارًا صعبًا. تناول قطعة من المارشميلو اللذيذ الآن أو انتظر 15 دقيقة وتناول قطعتين من المارشميلو. وجد العلماء أن هؤلاء الأطفال الذين تمكنوا من التحكم في أنفسهم ومضاعفة ما لديهم من حلوى المارشميلو استمروا في كسب درجات أعلى ويكونوا أكثر نجاحًا في الحياة.
الاستنتاج الواضح هو أن ضبط النفس شيء ممتاز. ولكن بينما يشير العلم والخبرة إلى أن القدرة على لعب اللعبة الطويلة ستساعدك على المضي قدمًا ، فهل هناك شيء مثل الكثير من التحكم في الانفعالات؟
قد تبدو الفكرة غير منطقية ، ولكن في نطاق حديثة رائعة HBR مشاركة مدونة، يجادل عالما النفس ميخائيل كوكوريس وأولغا ستافروفا بأن الإجابة هي نعم. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، يصر الزوجان على أن الطريقة الوسطى هي الأفضل وأنه من الأفضل أحيانًا ترك رغباتك ترشدك.
في بعض الأحيان يجب أن تأكل فقط الخطمي اللعين
مرة واحدة زميل مارك زوكربيرج الرئيس التنفيذي لشركة Facebook مازحا للصحفي هذا لو كان زوكربيرج أحد موضوعات علماء جامعة ستانفورد ... لم يكن فيسبوك ليُنشأ أبدًا: سيظل جالسًا في غرفة في مكان ما ، ولا يأكل أعشاب من الفصيلة الخبازية. من الواضح أن هذا المستوى من ضبط النفس قد أفاد الملياردير ، ولكن وفقًا لبحث استشهد به كوكوريس وستافروفا ، فقد يكون أيضًا وراء سمعته. كونها آلية .
أحد الجوانب السلبية الرئيسية للمستويات الفائقة من ضبط النفس هو أنه يعكس ويساهم في كتم مشاعرنا. ' أحد الأسباب لماذا يقاوم الناس الإغراءات بدرجة عالية من ضبط النفس هو أنهم يختبرون ذلك رغبات أقل إغراء . لكن هذا قد يعني أيضًا أن هؤلاء الأشخاص لديهم شدة أقل تجارب عاطفية ،' يكتبون. كن الحكم على ما إذا كانت المشاعر الأكثر حدة تستحق مقايضة القليل من 'النجاح'.
لكن هذا واحد فقط من قائمة طويلة من الأسباب التي قد لا ترغب في أن تتمنى أن تكون سبوك (أو زوكربيرج) مثلها مثل مستويات قوة الإرادة. يساعدك الكثير من ضبط النفس على النجاح ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الندم. عندما يفكر الناس في حياتهم ، فإنهم يميلون إلى الندم على ممارسة الكثير من ضبط النفس (على سبيل المثال ، اختيار العمل على المتعة) و فقدت على ملذات الحياة ، 'لاحظ المؤلفون. تدعم الكثير من الأبحاث تأكيدهم على أنها الخيارات الآمنة والمعقولة التي نتمنى أن نتمكن من القيام بها.
وهذه مجرد بداية للبحث الذي استشهد به علماء النفس. كما أنها تدل على أن الكثير من ضبط النفس يمكن أن يقودك إلى ذلك أن تكون مثقلًا في العمل ، تشعر بالغربة عن نفسك الحقيقية ، وتحكم على الآخرين بقسوة لظروف قد تكون خارجة عن إرادتهم. منشوراتهم هي تستحق القراءة بالكامل .
ما هي الوجبات الجاهزة هنا؟ إلى حد كبير ما هو مكتوب على القصدير. في حين أن هناك مليون مقال تنصحك بالتعرف على دوافعك ، هناك أيضًا ميزة في السماح لغرائزك وعواطفك بدورك في بعض الأحيان. من خلال السعي إلى أن تكون متحكمًا دائمًا وتضرب نفسك عندما تفشل ، قد تدفع نفسك بعيدًا عن رغباتك وعواطفك الحقيقية ، وتجعل نفسك أقل تعاطفًا أيضًا.
لذلك في المرة القادمة التي تنغمس فيها ، إذا كان ذلك لمرة واحدة في كل حين أو تفاخر روحي ، تذكر هذا العمود وشعر بالذنب أقل. أحيانًا يكون تغطية هذا الخطمي هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به.
