هل ترغب في أن تكون أكثر ذكاءً ، وأكثر ثقةً ، ولطفاً ، وأكثر مرونة تحت الضغط ، وأكثر نجاحاً؟ بالطبع ستفعل ويمكنك ذلك. في سلسلة رائعة من محادثات TED يصف علماء النفس الاجتماعي الطرق التي يمكننا من خلالها خداع أدمغتنا لجعل أنفسنا أفضل بكل الطرق تقريبًا. فيما يلي بعض من أكثرها إقناعًا.
1. توقف عن الخوف من التوتر.
قبل عامين ، قامت عالمة النفس الصحي كيلي ماكغونيغال باكتشاف مثير للقلق. لسنوات كانت تحذر الناس من أن التوتر يقتل. وأظهر بحث جديد أن الأمر كذلك - ولكن فقط إذا كنت تتوقع ذلك. الأشخاص الذين عانوا من الكثير من التوتر واعتقدوا أن التوتر ضار كانوا في الواقع أكثر عرضة للموت من أولئك الذين عانوا من القليل من التوتر. لكن أولئك الذين عانوا من ضغوط كبيرة لكنهم صدقوا ذلك لم يكن لم يكن إيذاءهم في خطر أكبر من الخطر الخالي من الإجهاد ، كما توضح في أ حديث قد يغير ذلك علاقتك بالكامل مع العوامل المسببة للتوتر في حياتك.
2. ندرك التفاؤل الخاص بك.
كيف اعرف انك متفائل؟ لأننا جميعًا ، كعالمة أعصاب معرفية تالي شاروت يشرح . كوننا متفائلين يجعلنا أكثر سعادة ومرونة - وبدون جرعة كبيرة من التفاؤل ، لن يبدأ أحد مشروعًا على الإطلاق. ومع ذلك ، تظهر المشاكل عندما نتخذ قرارات خاطئة من باب التفاؤل المفرط ، كما حدث قبل الأزمة المالية على سبيل المثال. الحل؟ ابق متفائلًا بشكل غير معقول - لكن ضع في اعتبارك أنك كذلك.
3. استخدم لغة الجسد لزيادة ثقتك بنفسك.
تشرح عالمة النفس الاجتماعي إيمي كودي كيف في هذا التحرك حديث . إلى جانب إيصال الثقة للآخرين ، عندما نتبنى لغة جسد واثقة ، فإننا نخدع عقولنا لنكون في الواقع أكثر ثقة. شيء بسيط مثل الذهاب إلى مكان ما بشكل خاص واعتماد موقف واثق (الساقين متباعدتين والذراعين ممدودتين) لبضع دقائق قبل الذهاب إلى اجتماع أو تقديم عرض يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. جربها وانظر.
4. ذكّر نفسك بأن تكون كريمًا.
تُظهر لعبة Monopoly المزورة ما لاحظه الكثيرون في الحياة: كلما كنت محظوظًا وأكثر ثراءً ، كلما شعرت بأحقية أكبر ، وقل احتمال تقديمك للمساعدة لمن يحتاجون إليها. لكن عالم النفس الاجتماعي بول بيف أخبرنا ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. إن تذكيرًا صغيرًا ، مثل مقطع فيديو مدته 46 ثانية عن فقر الأطفال ، يكفي لعكس تلك القطعة السيئة من الطبيعة البشرية. لذا قدم لنفسك تلك التذكيرات وستظل شخصًا جيدًا ، بغض النظر عن مدى ثرائك ونجاحك.
5. لا تثق كثيرا بذكرياتك.
عدد شهادات شهود العيان وتحديد هوياتهم التي ثبت خطأها من خلال الحمض النووي أو أي دليل آخر هو مجرد مثال واحد على مدى عدم موثوقية الذاكرة البشرية ، كما وصفت عالمة النفس إليزابيث لوفتوس فيها نقاش TED . ليس هذا فقط ، فمن السهل بشكل مفاجئ زرع ذكريات خاطئة في الناس ، كما فعل بعض علماء النفس عن غير قصد عندما اعتقدوا أنهم كانوا يكتشفون ذكريات مكبوتة. لذا فكر مرتين في المرة القادمة التي تكون فيها 'متأكدًا' من شيء تتذكره.
6. أحط نفسك بالأشخاص الذين تريد تقليدهم.
الجميع يغش ، على الأقل قليلاً ، على الأقل لبعض الوقت. تستكشف سلسلة متقنة من التجارب إلى أي مدى ومتى ، كما وصفها الاقتصادي السلوكي دان أريلي في أ حديث مثير للتفكير . إحدى النتائج المثيرة للاهتمام: من المرجح أن يغش الناس إذا رأوا شخصًا يفعل ذلك ويعتبرونه جزءًا من مجموعتهم ، مثل شخص يرتدي قميصًا من النوع الثقيل يحمل شعار مدرسته. إذا كان الغشاش يرتدي شعار مدرسة مختلفة ، فلن يكون له أي تأثير. من ناحية أخرى ، يكون الناس أقل عرضة للغش إذا طُلب منهم تلاوة الوصايا العشر - سواء كانوا متدينين أم لا ، وحتى لو لم يتمكنوا من تذكر معظمها.
من الواضح أن أفكارنا حول الصواب والخطأ ليست ثابتة كما نعتقد. نحن مؤيدين للغاية ، ويمكن بسهولة أن نتأثر بالأشخاص من حولنا. يجب أن نختار هؤلاء الناس بعناية.
7. تعلم تأخير الإشباع.
في تجربة في جامعة ستانفورد ، تُرك أطفال في الرابعة من العمر بمفردهم في غرفة بها قطعة من المارشميلو. إذا تمكنوا من مقاومة تناوله لمدة 15 دقيقة ، قيل لهم ، فسيتم إعطاؤهم مرة ثانية أيضًا ، كما قال المتحدث والمؤلف يواكيم دي بوسادا للجمهور في هذا الفيلم القصير والممتع حديث (كاملة مع لقطات الكاميرا الخفية للأطفال).
فقط حوالي ثلث الأطفال لديهم الانضباط الذاتي للمقاومة. عندما أجرى الباحثون متابعة بعد أكثر من عقد من الزمان ، كان أولئك الذين حققوا نجاحًا أكبر بكثير من أولئك الذين استسلموا. هناك درس هنا لنا جميعًا.
