في مقال سابق ، كتبت عما لا يفعله المفكرون السعداء والإيجابيون أبدًا ، والمواقف التي لم يضعوا أنفسهم فيها أبدًا. (تلميح: يتعلق الأمر بحدودهم الصحية.)
كمتابعة ، ننظر الآن إلى ما يفعله الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي لتجنب الدراما والصراع من خلال كسر الحلقة الخاصة بهم من حياة بلا حدود. أحثك بشدة على البدء بالمقال الأول للسياق.
للبدء ، دعونا نفهم أن الأشخاص الذين يعملون بدون تختبر الحدود الصلبة أشياء كثيرة ، بما في ذلك:
- العلاقات الصعبة أو الدرامية.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات بأنفسهم.
- الميل لإرضاء الآخرين على نفقتهم الخاصة. (إنهم يكرهون أن يخذلوا الآخرين).
- مشاركة الكثير مع أشخاص ليسوا قريبين منهم بدرجة كافية.
- مرارا وتكرارا ضحية الظروف.
- لا يعرفون من هم حقا.
على الرغم من أن هذا قد لا يكون نيتهم ، إلا أن هذه هي الطريقة التي يتدحرج بها الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحدود للأسف قد يكون لديهم سياسة ممسحة مفروضة ذاتيًا سارية المفعول ولا يعرفون ذلك.
إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستفادة من المزيد من الذكاء العاطفي في حياتك ، فإنني أقترح أن تكون هذه إستراتيجيتك الشخصية لزيادة الحدود الشخصية والقضاء على الدراما:
الخطوة 1: تقييم الوضع الخاص بك
قم بتقييم ذاتي صادق للمواقف التي تجعلك تشعر بالتهديد. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة في هذه المواقف؟ قم بمعالجة أفكارك بعناية وانتقل إلى أسفل حتى تصل إلى جذر المسألة ، مع الانتقال إلى ما دون مستوى الأعراض.
نحن لا نتحدث عن التوتر ، هذا واضح. بدلا من ذلك ، ما الذي يضغط عليك على وجه التحديد؟ هذه هي دورتك.
الخطوة 2: اكتب قائمة
قم بعمل قائمة بالمشكلات التي لم يتم حلها ، وتأكد من تقسيمها إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. قم بحل كل مشكلة على حدة بدلاً من الشعور بالإحباط من خلال النظر إلى مجموعة المشكلات على أنها جبل من المشكلات غير القابلة للحل.
الخطوة 3: اترك الماضي في الماضي
أدرك من أنت وأن لديك قيمة ، وأن الآخرين يقدرونك ويقدرون مساهماتك! تحرر من الأفكار المسبقة التي لديك عن نفسك بناءً على ما يقوله الآخرون أو ما تعتقد أنهم يقولون. لا شيء من هذا يهم وربما يكون دراما كنت تقوم بكتابتها في رأسك لسنوات. تعامل في الوقائع وهنا والآن. اترك أشباح ماضيك في الماضي.
الخطوة 4: قل لا
ذكّر نفسك أنه لا بأس من قول 'لا' لأي شخص إذا كان الطلب يتعارض مع معتقداتك أو أهدافك أو شغفك أو حتى جدولك الزمني. ليس عليك أن تكون شخصًا موافقًا لأي شخص ؛ يتطلب الكثير من الجهد ويتركك محبطًا. قدم المقاومة عندما تكون تلك المعتقدات مهددة. يمكنك إخبار الشخص بلطف دون أن تكون قاسيًا ، لكن الحزم قد يكون ضروريًا لرسم الخط. هذه حدود.
الخطوة الخامسة: تغلب على الشعور بالذنب
هناك حالات لا علاقة لك بها عند إجراء مزيد من الفحص. أنت لست مسؤولاً عن أفعال الآخرين ، لذا فإن ضرب نفسك بشأن شيء يفعله شخص آخر يؤدي إلى نتائج عكسية ويدفعك بعيدًا عن سلامك الداخلي.
الخطوة 6: الوقوف في وجه المتلاعبين
إن الخضوع غير المرغوب فيه للسلوك الضار والمتلاعب لا يؤدي إلا إلى تعزيز تلك الأفعال والتغاضي عنها. توقف عن الانحناء لرأسك تجاه المتنمرين من الشركات في حياتك.
الخطوة 7: احصل على مجموعة دعم
اختر الأصدقاء وزملاء العمل الداعمين والمشجعين بدلاً من التحكم أو المحتاجين باستمرار الذين يهتمون بأنفسهم فقط.
الخطوة الثامنة: توقف عن إرضاء الآخرين
أبعد نفسك عن الظلال المظلمة لمن تحاول إرضاءهم. استيقظ غدًا بنهج إيجابي جديد ليومك ، وابذل قصارى جهدك لإضفاء البهجة على حياة شخص آخر. هذا ، بدوره ، سوف يضيء لك.
