إذا كنت من أصحاب الإنجازات العالية وعازمون على النجاح في العمل والحياة ، فإن Facebook ليس المكان الذي تقضي فيه الكثير من الوقت.
لسبب واحد ، ربطت العديد من الدراسات استخدام Facebook بالصحة العقلية السلبية. لقد كتبت واشتكيت من ذلك ، ومع ذلك واصلت التمرير عبر خلاصتي وأحب الأشياء بلا وعي لسنوات.
أردت الخروج.
هناك شيئان خاطئان في Facebook (بغض النظر عن الدراسات العلمية)
لقد سئمت من خدمة Facebook لإعلانات الشركات التي قمت بزيارتها على مواقع الويب عندما لا أستخدم Facebook. أحب الاطلاع على Athleta وقد توقفت عند Peloton للتحقق من دراجاتهم عالية التقنية فقط لأعود إلى Facebook وأرى إعلانات هذه الشركات على هامش خلاصتي. (لقد أتضح أن الويب عبارة عن إعلان مستهدف عملاق واحد الآن .)
مهلا ، هل مشكلة الفيس بوك أم أنا؟
وقد سئمت كيف جعلني Facebook أشعر بالضيق تجاه نفسي. صحيح ، لا أحد أو لا شيء يمكن أن يجعلك في الواقع تشعر بعدم الأمان أو الحسد. هذه العيوب الشخصية هي مسؤولية المرء. ومع ذلك ، كنت أتساءل لماذا تعليقات صديقي العزيز ، كارا ، وإعجابها بمنشورات صديق آخر تبدو أكثر بكثير من منشوراتي ، مما جعلني أخمن كيف تشعر حقًا تجاهي. أو لماذا أستمر في السماح (بمعنى ، وليس حجب) بمشاركات المرأة التي تزعجني بالتدفق اليومي على زوجها العاشق وأطفالها الجميلين؟
الأشخاص الناجحون للغاية لا يضيعون وقتهم
بالإضافة إلى أنني أعرف أفضل. يوجد على رف كتبي في أي وقت ما لا يقل عن ستة كتب عن تحسين الذات. لم يقترح أي خبير في المضي قدمًا قضاء المزيد من الوقت على Facebook. (ما لم تكن ، بالطبع ، تستخدمه لتسويق عملك.) بالتأكيد ، هناك طريقة أكثر فاعلية للتصرف عند الوقوف في الطابور ، أو الملل في غرفة الانتظار. صقل مهاراتي في اللغة الإسبانية باستخدام تطبيق Duolingo ، ربما؟ أو قراءة ملخصات مدتها 15 دقيقة عن الكتب غير الخيالية الأكثر مبيعًا باستخدام Blinkist؟
برجك ليوم 30 مايو
هناك فوائد حقيقية لتقليل وقتك على Facebook
لذلك قمت بحذف تطبيق Facebook من هاتفي ، معتقدة أنني لن أقضي أكثر من 10 دقائق في الأسبوع باستخدام إصدار سطح المكتب لمواكبة ما يحدث مع أصدقائي البالغ عددهم 434 (FOMO أي شخص؟).
تمسكت بهذه الخطة وأفتخر إما باستخدام المزيد من تطبيقات iPhone الدماغية أثناء فترة التوقف. أو ، من الأفضل أن أحاول الانتباه إلى ما كان يدور من حولي في الوقت الحالي ، مقابل أن أكون متجهًا لأسفل وأتصفح الخلاصة.
استمر هذا لمدة خمسة أسابيع ويمكنني أن أشهد على الشعور بأنني أخف وزنا وأكثر إيجابية من الناحية العاطفية. بدأت في التأسف على عدد زملائي في العمل الذين يتصفحون Facebook (أو Snapchat أو Instagram) بدلاً من الدردشة معي أو مع أي شخص آخر على الغداء. وقد أنجزت المزيد - بدلاً من استخدام Facebook كذريعة لأخذ قسط من الراحة ، كنت أفضل في الاستمرار في المهمة.
عمر كيم سو هيون
قد يكون السوق هو الإغراء الأكثر لمعانًا على Facebook
لكن بعد ذلك تذكرت الشيء الوحيد الذي أقدره حقًا بشأن Facebook - سوقه. في العام الماضي ، ربحت 1000 دولار على الأرجح باستخدام هذا القسم من الشبكة الاجتماعية. لقد جعلوا من السهل جدًا استخدام هاتفك لالتقاط بعض الصور لكل ما تحاول تفريغه ، انقر فوق وصف بسيط و bam - إعلانك متاح لآلاف الأشخاص الذين قد يرغبون بالفعل في شراء أشياء غير مرغوب فيها. بالنسبة لي ، هذه مشكلة كبيرة لأن التخلص من الفوضى والحصول على 10 دولارات أو 20 دولارًا مقابل شيء لم أعد أرغب فيه يجعلني أشعر بالاقتصاد والذكاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زوجي هو تاجر وتاجر يجمع الأشياء التي يريدها الناس ويحتاجونها بشكل غريب. لقد كان السوق صخبًا جانبيًا رائعًا لعائلتنا ، حيث يدفع مقابل الكثير من وجبات ليلة الجمعة خارج المدينة.
بمجرد أن أدركت - أنه بدون Facebook لم يكن هناك وصول إلى Marketplace - تم إيقاف الصفقة. تم إعادة تحميل Facebook بسرعة إلى جهاز iPhone الخاص بي.
يمكنك أن تكون حكيمًا بشأن كيفية استخدامك للفيس بوك
الآن بعد أن رأيت التأثيرات الإيجابية للحياة بعيدًا عن Facebook ، فأنا في وضع مختلف عما كنت عليه قبل خمسة أسابيع. يمكن لـ Facebook وبقية الإنترنت أن تطاردني على الإنترنت في أي مكان تريده. إذا كان صديقي ، كارا ، يحب الآخرين أكثر مني ، فلن أعرف ذلك أبدًا. يمكن لصديقي الذي يتفاخر بأسرته أن يستمر في فعل ذلك بما يرضي قلبها. على الأقل في الوقت الحالي - حتى يأتي Facebook بطريقة أخرى لإبقاء انتباهي رهينة - سأستخدم Facebook for Marketplace فقط. يمكن لبقية هذه الفضلات أن تبقى خلف الستارة التي سأحملها لنفسي.
ضع في اعتبارك ، إذا كنت تريد الاستمرار في استخدام Facebook وكان هناك أشخاص ينشرون أشياء تجدها مزعجة باستمرار ، يمكنك تقييد أو حظر مقدار ما تراه من الأشياء. ما عليك سوى النقر على النقاط الثلاث الصغيرة في الزاوية اليمنى العليا لأي منشور ويمكنك اختيار عدة خيارات تقلل أو تمنع نفسك من تلقي منشوراتها دون الدفاع عن الشخص. مع العلم بهذا ، إذا اخترت الاستمرار في مشاهدة منشوراتهم المشددة ، فقد يكون الأمر يستحق بعض التأمل: هل تستمتع سرًا بانتقاد هذا الشخص (حتى في عقلك)؟ هل هذا جيد حقًا لصحتك العقلية وحالتك الإيجابية؟
إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين
إذا كنت لا تستخدم Marketplace وتعبت من Facebook ، فهناك طرق أخرى يمكنك من خلالها قضاء الوقت على هاتفك. لقد قمت بتجميع قائمة بالمفضلات التي أحاول استخدامها الآن عندما أكون عالقًا في مكان ما في انتظار بدون كتاب.
كيف غيرت طريقة استخدامك للفيس بوك لصالحك عاطفياً ومن حيث الإنتاجية؟ أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى christina at christinadesmarais dot com. أحب أن أقرأ قصتك.
