ذات يوم ، جاءت إحدى العملاء إلى مكتب العلاج الخاص بي لأنها شعرت بذلك محرجا اجتماعيا . كانت تعلم أن عدم قدرتها على إجراء محادثة قصيرة يعيقها على الصعيدين الشخصي والمهني.
كشخص خجول ، كرهت الذهاب إلى أحداث التواصل. لكن إجراء العلاقات كان أمرًا حيويًا في حياتها المهنية.
سألتها ، 'ماذا تفعل عادة عندما تذهب إلى حدث للتواصل؟' قالت ، 'أنا أقف على الجانب بشكل محرج وأنتظر لأرى ما إذا كان أي شخص سيأتي ويتحدث معي.'
لذلك سألت ، 'ماذا كنت ستفعل بشكل مختلف إذا شعرت بالثقة؟' قالت ، 'كنت سأبدأ المحادثة وأقدم نفسي للناس.'
وحينها وهناك ، اكتشفت حلها الخاص للمشكلة. إذا أرادت أن تشعر بمزيد من الثقة ، فعليها أن تتصرف بثقة أكبر.
توافق علامات النار والهواء
بالطبع ، لم يكن هذا ما أرادت سماعه. كانت تأمل في الحصول على عصا سحرية تجعلها تشعر بثقة أكبر الآن. لكن مفتاح أن تصبح أكثر راحة في المواقف الاجتماعية هو الممارسة.
كانت غريزتها تنتظر حتى تشعر بثقة أكبر. لكن الثقة لن تظهر بشكل سحري من فراغ - خاصة إذا كانت تقف بمفردها.
ومع ذلك ، إذا بدأت في التحدث إلى أشخاص مثل الشخص الواثق ، فستتاح لها فرصة لتجربة تفاعلات اجتماعية ناجحة. وكل تفاعل ناجح من شأنه أن يعزز ثقتها بنفسها.
التصرف 'كما لو'
'التصرف كأن' ممارسة شائعة موصوفة في العلاج النفسي. يعتمد على فكرة أنك إذا تصرفت مثل الشخص الذي تريد أن تصبح ، فسوف تجعله حقيقة واقعة.
وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
- إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، افعل ما يفعله الأشخاص السعداء - ابتسم.
- إذا كنت ترغب في إنجاز المزيد من العمل ، فتصرف كما لو كنت شخصًا منتجًا.
- إذا كنت تريد أن يكون لديك المزيد من الأصدقاء ، فتصرف كشخص ودود.
- إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك ، تدرب على أن تكون شريكًا جيدًا.
في كثير من الأحيان ، نتردد في الانطلاق إلى العمل. بدلاً من ذلك ، نريد الانتظار حتى كل شيء يشعر فقط الحق أو حتى نحن فكر في نحن جاهزون. لكن تظهر الأبحاث أن تغيير سلوكك أولاً يمكن أن يغير طريقة تفكيرك وشعورك.
أكبر خطأ يرتكبه معظم الناس
تزويرها حتى تجعلها تعمل فقط عندما تحدد بشكل صحيح شيئًا ما في داخلك يعيقك. يجب أن يكون التصرف مثل الشخص الذي تريد أن تصبح حول تغيير الطريقة التي تشعر بها وتغيير طريقة تفكيرك.
إذا كانت دوافعك هي إثبات قيمتك للآخرين ، فلن تنجح جهودك. تظهر الأبحاث أن هذا النهج يأتي بنتائج عكسية في الواقع.
ل دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلك وجدت أن الأشخاص الذين حاولوا إثبات قيمتها للآخرين كانوا أكثر عرضة للتفكير في عيوبهم. المحترفون الطموحون الذين ارتدوا الملابس الفاخرة في محاولة للظهور بنجاح وطلاب ماجستير إدارة الأعمال الذين ارتدوا ساعات رولكس لزيادة تقديرهم لذاتهم ، انتهى بهم الأمر وكأنهم فشلوا أكبر.
والأسوأ من ذلك أن محاولاتهم لإظهار صورة للنجاح أضعفت قدرتهم على ضبط النفس. لقد كافحوا لمقاومة الإغراء عندما حاولوا إثبات نجاحهم. إن بذل الكثير من الجهد في 'التزييف' استنفد مواردهم العقلية وأعاق قدرتهم على اتخاذ خيارات جيدة.
كيف 'تزييفها' بالطريقة الصحيحة
'التصرف كما لو' لا يعني أنه يجب أن تكون زائفًا أو غير أصيل. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإخراج أفضل ما لديك.
طالما أن دافعك في المكان المناسب ، فإن تزويره حتى تحققه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لجعل أهدافك حقيقة. فقط تأكد من أنك مهتم بتغيير نفسك من الداخل ، وليس مجرد محاولة تغيير تصورات الآخرين عنك.
