إليك كيفية معرفة ما إذا كنت قادرًا على أكثر مما تعتقد

هل يمكن أن تكون قادرًا على أكثر مما تعتقد؟ هناك طريقة بسيطة لمعرفة ذلك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتأكد من عدم قدرتك على فعل شيء ما ، حاول استبدال هذه الفكرة بشيء آخر. لست مضطرًا لإقناع نفسك أنه يمكنك فعل أي شيء ، ولكن حاول التفكير في أنه قد يكون ممكنًا. ثم كن فضوليًا لمعرفة ذلك. هذا التحول الصغير في تفكيرك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا جدًا.

فقط اسأل ويندي كابلاند ، المدرب التنفيذي لشركات مثل IBM و Bank of America. كابلاند هو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا حركتك الجريئة التالية و وهي أيضًا مدربي. على مدى السنوات العديدة الماضية ، كانت تدربني وأنا أكتب عنها.

في مقابلة حديثة و مشاركة مدونة ، أوضحت كابلاند كيف اكتشفت أن معتقداتها الخاصة حول قدراتها كانت تملي عليها ما يمكنها فعله وما لا تستطيع فعله. كانت في صالة الألعاب الرياضية عندما أخبرها مدربها أنه يعتقد أنها تكبح نفسها. قال وهو يرفع يديه في مربع صغير: ـ أنت تفكر هكذا. 'وأريدك أن تفكر بهذه الطريقة' ، ومد يديه بعيدًا. في كثير من الأحيان ، عندما نتدرب معًا وأظهر شيئًا أريدك أن تفعله ، فأنت تقول لي 'لا يمكنني فعل ذلك. إنه ثقيل جدا.' وأعلم أنه يمكنك ذلك ، لكنك لا تفعل ذلك.

مثال على ذلك: 55 رطلاً. deadlift bar التي طلب منها المدرب رفعها. لم تعتقد كابلاند أنها لا تستطيع رفع هذا الشريط فحسب ، بل عرفت أنها لا تستطيع رفعه لأنها حاولت فعلاً ذلك قبل بضعة أشهر عندما تركه شخص ما ملقى على الأرض. ومع ذلك ، فقد اعتقدت أنها يجب أن تتدرب على تحويل تفكيرها بعيدًا عن 'لا توجد طريقة يمكنني القيام بذلك!' لذلك قررت أن تبدأ بالتفكير ، 'ربما يكون ممكنًا' بدلاً من ذلك.

بالتفكير في هذه الفكرة ، واتباعًا لتوجيهات المدرب ، رفعت شريط الرفعة المميتة لمدة 10 ممثلين. ثم أضاف المدرب 10 أرطال. الوزن لكل طرف من أطراف الشريط ، ليصل إجمالي الوزن إلى 75 رطلاً. بدا هذا حقًا غير وارد بالنسبة لكابلاند ، لكن 'ربما يكون ذلك ممكنًا' ، كما اعتقدت - ورفعته لثلاث مجموعات من 10 ممثلين.

هل تعيقك معتقداتك؟

جعل ذلك كابلاند تتساءل عن الأماكن الأخرى التي قد تؤثر عليها معتقداتها المقيدة لأنها ، كما تقول ، إذا كانت المعتقدات تعيقك في جزء من حياتك ، فمن المؤكد أنها تفعل الشيء نفسه في أجزاء أخرى.

يقول كابلاند: 'في عملي ، نقول إن معتقداتنا تخلق أفكارنا ، وأفكارنا تخلق أفعالنا ، وأفعالنا تخلق نتائجنا'. لذا فإن كل شيء نعتقده ، بوعي أو بغير وعي ، يتحول إلى نتيجة ما في حياتنا.

وتقول إن هذه المعتقدات ليست حقائق ، إنها مجرد تصوراتنا. هذا ليس صحيحًا ، وليس صحيحًا ، إنه مجرد تصور نتمسك به. الكثير منا يتصرف كما لو أن معتقداتنا صحيحة. وكما تعلم Capland في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن لمعتقداتنا أن تتحكم فينا إذا سمحنا لها بذلك.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت معتقداتك تعيقك ، وما إذا كنت قادرًا على أكثر مما تعتقد؟ ينصح كابلاند أن تبدأ بهدف تواجه صعوبة في الوصول إليه أو بمهمة لا يمكنك تحقيقها. إذا واجهت عقبة في الطريق ، فاسأل نفسك ، هل لدي اعتقاد بأن هذا لا يخدمني؟ '

إذا قمت بذلك ، فعليك طلب المساعدة من مرشد أو صديق أو مدرب أو مدرب لمحاولة تغييره. تقول: 'لا أعتقد أننا يجب أن نفعل أي شيء بأنفسنا ، فالأمر يستغرق وقتًا طويلاً وهو صعب للغاية'. 'طلب المساعدة.'

تقول كابلاند إنها تدرب حاليًا مديرًا يقول إن العمل الجاد يجعله يشعر بالنجاح. إذا احتاج إلى المغادرة مبكرًا أو البقاء في المنزل لأطفاله ، فإنه يشعر بالذنب لعدم عمله. تقول: 'لقد ربط العمل لساعات طويلة بالنجاح ، وهذا ليس صحيحًا'. لم يدرك أنه كان يفكر بهذه الطريقة.

اسأل نفسك ما هو صحيح.

عندما تواجه اعتقادًا قد يعيقك ، ابدأ بسؤال نفسك عما إذا كان صحيحًا. يقول كابلاند: 'وعادة ما تكون الإجابة هي:' لقد كنت أتصرف بهذه الطريقة ، لكنني لست متأكدًا '. استبدل هذه الفكرة بفكرة مختلفة ، مثل ، 'أتساءل عما إذا كنت مخطئًا؟ أتساءل ما إذا كانت هناك طريقة أخرى؟ هل يمكن أن يكون هذا ممكنا؟ تنصح. كن فضوليًا ، كما تقول. 'ثم اتخذ بعض الإجراءات لتغيير النتائج التي لديك حاليًا' ، كما فعلت عندما تقدمت وحاولت رفع شريط الوزن الثقيل.

وتضيف أن المدرب الجيد سيستمر في الاستكشاف ، ويسأل ، 'ما الذي قد يعيقك أيضًا؟ وماذا ايضا؟' حتى تجد كل الاحتمالات. وبعد ذلك ، اسأل نفسك لكل منها ما إذا كان هذا الاعتقاد يعمل لصالحك أم ضدك ، وما إذا كان يمنعك من القيام بشيء تريد القيام به. تقول: 'الأشخاص الذين تعتقد أنهم يوقفونك هم الذين تحاول تغييرهم'.

ما المعتقدات التي تمنعك من تحقيق أهدافك؟ وما الذي ستتمكن من تحقيقه إذا تركتهم يذهبون؟