بدأ البعض منا ، في مواجهة النهاية النهائية للوباء ، بالتخطيط لقرن العشرينات 2.0. لكن الآخرين ، بدلاً من التخيل حول الحفلات التي لا نهاية لها ، أصيبوا بـ a موجة من القلق . الجميع سعداء برؤية نهاية هذا العام الرهيب ، بالطبع ، لكن البعض يشعر أيضًا بالصدأ الاجتماعي والخوف الغريب من أي حشد أكبر مما يمكن أن يتسع في مطابخنا.
على هذا النحو نيويوركر كرتون يوضح أن أولئك الذين يستجيبون لإعادة فتح المجتمع بقلق ليسوا وحدهم. وفقًا للعلم ، هناك أسباب وجيهة يشعر بها البعض منا وكأن مخلوقات الكهوف تطفو وتومض وتسلل الضوء في الوقت الحالي. هناك أيضًا الكثير الذي يمكنك القيام به لتشعر بتحسن.
لماذا تشعر بأنك غير اجتماعي ومحرج في الوقت الحالي
مقال حديث من مركز العلوم العظمى يتعمق في سيكولوجية المشاعر المعادية للمجتمع التي ولّدها الوباء لدى البعض. تشير الكاتبة كيرا إم نيومان إلى أن الشعور بالوحدة يجب أن يجعلنا نتواصل مع الآخرين ، لكن 'في الواقع تجعلنا ينسحب حسب البحث. بدأنا نشعر بأننا لا نستحق علاقاتنا ، قلق أن الناس يحكمون علينا أو لا يستمتعون بالتواجد حولنا.
وبالمثل ، يستنزف الاكتئاب طاقتنا ، مما يجعلنا أقل احتمالا للقيام بهذا النوع من الأشياء - مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي - التي قد تجعلنا أقل اكتئابا. بالإضافة إلى ذلك ، بعد عام من الجلوس على أرائكنا ، لم يتبق الكثير منا للحديث عنه (باستثناء كوفيد ، الذي سئمنا منه بشدة). في حالات أخرى ، كوننا محاصرين بالداخل مع عائلاتنا لمدة عام يجعلنا نتوق إلى قضاء الوقت بمفردنا أكثر من البشر الآخرين.
أخيرًا وليس آخرًا ، هناك مشكلة الإيجابية السامة ، أو الضغط الذي يسحق الروح لتزييف التفاؤل الذي لا تشعر به. `` من المتعب أن تتصرف باستمرار بمرح ومتفائل عندما لا تشعر بهذه الطريقة. ولكن إذا كان كل ما علينا مشاركته هو الشكاوى والتشاؤم والحزن ، فقد نشعر بالقلق من أن نكون عبئًا على الآخرين ، '' يلاحظ نيومان.
كيفية تخفيف صدمة العودة
لكل هذه الأسباب ، من الطبيعي تمامًا أنه على الرغم من الشعور بالوحدة والانفصال ، إلا أنك تشعر أيضًا بقدر كبير من القلق عندما تُتاح لك فرصة رؤية أناس حقيقيين يعيشون. كيف يمكنك تسهيل عودتك إلى التواصل الاجتماعي؟
الكثير من خبراء عرضت النصيحة و نصائح ، الكثير منها منطقي ولكن مع ذلك يتكرر في وقت لا يفكر فيه معظمنا في أوضح صورة.
تصور كيف سيكون شعورك عندما تكون في العالم وفي المواقف الاجتماعية الصاخبة قبل أن تدخلها فعليًا لمنح عقلك وجسمك فرصة للاستعداد.
تبدأ صغيرة. إذا كنت منعزلاً للغاية ، فإن رحلة إلى متجر الزاوية هي مكان جيد للبدء. قم ببناء تعرضك للعالم الخارجي خطوة بخطوة.
كيف تعرف أن رجل الجدي معجب بك
ابحث عن طائر الجناح (أو امرأة). هذه دائمًا طريقة جيدة للتخلص من القلق الاجتماعي ، والآن قد تحتاج إلى دعم صديق تثق به أكثر من أي وقت مضى.
إذهب الى الخارج. الطبيعة هي قاتل القلق الهائل ، وتوفر فائدة إضافية تتمثل في كونها طريقة غير مزدحمة نسبيًا لإعادة تعريف نفسك بالخارج.
جرب القليل من الضعف. عندما يسأل أحدهم 'كيف حالك؟ لا يتعين عليك منحهم جولة إرشادية في كل زاوية مظلمة عاطفية ، ولكن كن صريحًا بعض الشيء. قد تجد أنك أقل وحدة في معاناتك مما تعتقد.
ركز على الآخرين. إذا كان انتباهك على ما يقوله الشخص الآخر وكيف يمكنك المساعدة في تهدئته ، فلن يكون ذلك على كل زلاتك المحتملة.
اخفض معاييرك. حقًا ، لا أحد يتوقع أي شيء قريب من الكمال في الوقت الحالي (في الواقع ، هذا معيار مجنون في أي وقت).
احصل على مساعدة إذا إحتجت إلى ذلك. يختلف تأثير الوباء بشكل كبير من شخص لآخر. إذا كنت تكافح حقًا ، فلا تقارن أو توبيخ نفسك ؛ الوصول للحصول على الدعم المهني.
الأهم من ذلك ، ربما ، هذه النصيحة الجيدة الدائمة: كن لطيفًا مع نفسك. إن الشعور بهذا الشعور بالخوف وغير الاجتماعي أمر مفهوم تمامًا نظرًا لما مررنا به جميعًا. إذا كان الأمر يتطلب منك إيقاعًا للعودة إلى تأرجح الأشياء ، فلا بأس بذلك تمامًا.
