في البيئة الحالية ، يمكن للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار أن ينقذ حياتك أو حياة عملك. نحتاج جميعًا إلى معرفة أحدث الإرشادات الصحية من أجل اتباعها. والمعلومات الصحيحة حول الوصول إلى المساعدة لعملك قد تعني الفرق بين البقاء على قيد الحياة والالتقاط إلى الأبد.
ولكن في حين أن البقاء على اطلاع أمر ضروري ، فإن التمرير المستمر عبر العناوين الرئيسية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.
وجدت إحدى الدراسات الحديثة تناول خمس دقائق فقط من الكآبة أخبار الصباح جعل الناس غاضبين بشكل ملحوظ بعد ثماني ساعات. تشير أبحاث أخرى إلى أن الانغماس في الأخبار السلبية يمكن أن يحدث تؤدي إلى أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة . وقد أظهر باحثو وسائل الإعلام ذلك كثيرًا الأخبار السيئة تجعلنا أقل لطفًا ومفيدة.
الشمس في الجوزاء القمر في الحوت
كيفية البقاء على اطلاع ولكن أيضا البقاء عاقل
تحتاج إلى البقاء على اطلاع ، ولكن عليك أيضًا أن تظل عاقلًا. ما هو الحل؟ أجرى مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي استبيانًا مؤخرًا لمجموعة متنوعة من الخبراء لاكتشاف ذلك. القطعة الكاملة تستحق القراءة كاملة ، ولكن إذا كنت تبحث عن الوجبات السريعة والقذرة ، فإليك اقتراحاتهم الرئيسية:
استيقظ على شيء آخر غير العناوين. نعلم جميعًا أن العناوين الرئيسية في الأسابيع المقبلة ستكون قاتمة. ربما تأخذ في الاعتبار الدراسة الأولى المذكورة هنا وتبدأ يومك بشيء آخر غير استهلاك الأخبار المحموم. يوجد مليون طريقة أخرى أفضل لتضع نفسك في حالة ذهنية أكثر إيجابية لهذا اليوم.
التوافق بين ذكر السرطان وأنثى العذراء
الحد من استهلاك الأخبار بشكل عام. أجد هذا صعبًا للغاية شخصيًا ، لكن الخبراء يصرون على أنه ضروري. قالت أليس هولمان ، الباحثة التي تدرس التغطية الإخبارية للكوارث لـ Greater Good: 'لا تدع نفسك تجلس هناك أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتبحث باستمرار عن الشاشة وتجددها لترى ما يحدث' 'الأمور تتغير بسرعة ، لكننا نعرف بالفعل ما يتعين علينا القيام به.'
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل وليس الأخبار. يحذر جيف هانكوك ، الخبير الإعلامي في جامعة ستانفورد ، من أن 'الحصول على أخبارك من منافذ الأخبار في وسائل التواصل الاجتماعي يمثل مشكلة ، لأننا ما زلنا نواجه صعوبة في التمييز بين المصادر حسنة السمعة عبر الإنترنت والمصادر غير حسنة السمعة'. ابحث عن مصادر موثوقة مثل مركز السيطرة على الأمراض و من الذى للحصول على الحقائق الأساسية ، مع الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على اتصال مع أحبائهم.
احرص على الاختلاط بالأخبار السعيدة. لا يمكنك تجنب الأخبار السيئة في الوقت الحالي ، ولكن يمكنك أن تقرر بوعي أن تقوم بتتبيل نظامك الغذائي الإعلامي بمزيد من القصص المشجعة. الممثل يمتلك John Krasinski قناة على YouTube مخصصة للأخبار الجيدة ، بينما توصي شركة Greater Good ب شبكة صحافة الحلول ، وكذلك الأقسام الموجودة في نيويورك تايمز و ال وصي تركز على القصص الإيجابية والبناءة.
اعرف تحيزاتك. كل واحد منا ، بغض النظر عن مدى ذكاءنا ، نتجول بأدمغة مليئة بالتحيزات. نحن نقلل من فرص حدوث أشياء سيئة لنا (انحياز التفاؤل) ، ونعطي وزنا أكبر للمعلومات التي تتفق مع وجهات نظرنا الحالية (تحيز التأكيد) ، ونحن حريصون على إيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء السيئة أكثر من الجيدة (التحيز السلبي) ). يمكن أن يساعدك مجرد التعرف على هذه التحيزات في البحث عنها وربما تصحيحها.
امرأة الميزان مع رجل الجدي
هل سيجعل كل هذا مواكبة الأخبار أمرًا مبهجًا في الأسابيع المقبلة؟ لا أحد يستطيع أن يعد بذلك. ولكن من خلال التفكير مليًا في عاداتك الإعلامية ، يمكنك على الأقل التأكد من أنك في أفضل حالة ذهنية للتعامل مع كل الصعوبات التي يلقيها علينا العالم حاليًا.
